Qu’est-ce que le stress ?
Le stress est une réaction naturelle du corps face à une situation perçue comme une menace ou un déséquilibre. Il peut être positif (stimulant) ou négatif (épuisant).
Phases du stress
– Alarme : sécrétion d’adrénaline et cortisol
– Résistance : le corps s’adapte
– Épuisement : perte d’énergie, troubles multiples
Conséquences du stress chronique
Fatigue, troubles du sommeil, digestion difficile, douleurs, prise ou perte de poids, baisse d’immunité, épuisement surrénal, troubles hormonaux, anxiété, burn-out.
Signes d’alerte
Irritabilité, tensions musculaires, maux de tête, troubles du sommeil, palpitations, envie de sucre ou de café, difficultés de concentration, hypersensibilité.
Approche naturopathique
1. Gestion émotionnelle : respiration, méditation, marche, expression des émotions
2. Plantes : Je vous l’indiquerai lors d’une consultation
3. Micronutrition : Je vous l’indiquerai lors d’une consultation
4. Alimentation : éviter les excitants, manger sain et régulier
5. Hygiène de vie : sommeil, nature, bain chaud, rituels de détente
Comprendre le terrain
Hypersensibilité, surcharge mentale, déséquilibre du microbiote, troubles de l’enfance, foie engorgé, perfectionnisme ou hyperadaptation.
A retenir
Pour mieux vivre le stress : soutenir les surrénales, favoriser le calme intérieur, équilibrer l’alimentation et installer des routines de ressourcement.