■ Qu’est-ce que le microbiote ?
Le microbiote est l’ensemble des micro-organismes qui vivent dans et sur notre corps. Le plus connu est le microbiote intestinal, qui joue un rôle central en santé.
■ À quoi sert le microbiote ?
• Digestion : dégradation des fibres, production de vitamines B et K
• Immunité : 70% des cellules immunitaires sont dans l’intestin
• Protection de la muqueuse intestinale
• Communication avec le cerveau (axe intestin-cerveau, production de sérotonine)
■ Équilibre du microbiote : eubiose vs dysbiose
Eubiose : microbiote équilibré, bonne digestion, immunité et humeur stable.
Dysbiose : déséquilibre entraînant ballonnements, fatigue, troubles immunitaires et émotionnels.
■ Facteurs influençant le microbiote
Positifs : alimentation végétale, aliments fermentés, activité physique, nature, sommeil.
Négatifs : antibiotiques, stress, sucre, ultra-transformés, pollution.
■ Comment savoir si son microbiote est déséquilibré ?
Signes : troubles digestifs, cutanés, fatigue, anxiété, candidose. Bilan de selles et anamnèse en naturopathie permettent d’en valuer l’état.
■ Rééquilibrage du microbiote en naturopathie
• Alimentation : riche en fibres, pauvre en sucre, avec probiotiques naturels
• Plantes : ail, origan, curcuma, aloe vera
• Compléments : probiotiques, prébiotiques, L-glutamine, zinc, oméga-3, vitamine D
■ En résumé
| Thème | Points clés |
| Microbiote | Organe vivant composé de milliards de micro-organismes |
| Rôles | Digestion, immunité, protection intestinale, axe cerveau-intestin |
| Déséquilibres | Ballonnements, fatigue, candidose, troubles de l’humeur |
| Soutien | Alimentation, probiotiques, phytothérapie, hygiène de vie globale |